一、什么是干眼？

  干眼是常见慢性眼表疾病，患病率6.1%～59.1%。多因泪膜不稳定、眼表损伤引起，典型症状为：眼干涩、疲劳、烧灼感、异物感、眼红、酸胀、畏光、短暂视物模糊。

二、家庭护理“四步法”

  1. 热敷——通油管

    热敷后可以轻轻按摩眼皮（上眼皮从上往下，下眼皮从下往上），帮助排出堵塞的油脂。

  2. 清洁——除螨防炎

    如果经常眼痒、睫毛根部有袖套状分泌物，可用茶树油湿巾擦拭睫毛根部化妆者务必彻底卸除眼妆。

  3. 用药——补水分

   首选不含防腐剂的人工泪液（单支包装），每天使用不超过4-6次；如需要更频繁，必须用无防腐剂型

不要乱用“去红血丝”“清凉感”眼药水，长期用伤眼。

  4. 用眼习惯与生活环境

   20-20-20法则：每看屏幕20分钟，看6米外物体20秒，使用加湿器，避免空调风口直吹眼睛，外出戴防风镜、太阳镜或湿房镜。

三、饮食建议

 多吃富含Omega-3的食物（深海鱼、亚麻籽油）或遵医嘱补充鱼油，每天饮水1.5-2升，少吃辛辣、高糖、油炸食物。

四、就医时机

 视力突然下降；眼痛、怕光、大量黄色眼屎；眼睛红肿明显或伴有口腔干燥、关节痛（可能为全身免疫病）。